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V6
最后更新于: 2021-10-31 14:02 |只看樓主
這段時間每天至少都要跑兩趟廁所,上午一趟下午一趟。去廁所路上碰到同桌,又去?肚子真的還好嗎?嗐,應該還好,可能最近腸胃蠕動過快。

仔細想想,好像就是從秋老虎之后開始,天氣微微漸涼,一天兩次的“大事”,感覺真的是有點腹瀉了。有時候中午可能吃得稍微多點,或者吃的有油膩點,吃完就想上廁所(┬_┬)。即使現在的天氣還不是很冷,偶爾甚至還想吃跟冰棍解解饞,冰咖啡、冰奶茶也是說來就來,火鍋麻辣燙炸雞,只要姐妹約我的飯局,也是說干就干,估計就是這樣把脾胃給搞壞了。

秋老虎來了之后,把我的脾胃也搞壞了

認識到問題嚴重性了,這幾點在吃上面稍微收了點心,安安眈眈在家吃飯,外賣也變得“干凈”了起來,晚上吃完飯也不干坐著了,先去小區溜個十圈再上來。以前年輕的時候,稍微折騰一下也不礙事,現在年紀漸長,真的脾胃脆弱,傷不起了,大家不要學我,還是健康飲食,健康作息。
秋季脾胃容易出問題
中醫認為,脾胃為后天之本,是人體氣血生化的關鍵。脾虛則百病起,而現在幾乎全民脾虛。
這里的“脾胃”并不是指現代解剖學中的淋巴器官脾,而是涵蓋了多個系統的機能。

如果脾胃功能正常,全身各個臟腑組織源源不斷得到營養物質的供應,才能保證身體健康。

一旦脾胃運轉失常,易出現各種免疫性問題,如過敏性疾病、干燥綜合征、糖尿病等,也可能出現腹脹、腹痛、腹瀉、便秘、食欲不振等癥狀。


經過酷夏各種冰凍食物的轟炸,很多人的脾胃處于疲勞狀態。這些累積下來的脾胃問題,到秋天容易集中爆發。


秋季天氣轉涼,被高溫趕走的食欲慢慢回來了,但如果飲食上毫無顧忌,會加重脾胃負擔。盲目進補還可能導致消化功能紊亂。


夏秋之交,濕氣仍然較重。外濕會影響脾胃功能,脾氣虛弱時,人體也容易生內濕,外濕和內濕相結合,影響脾胃的運化功能。


5個方面判斷脾胃好壞


看五官:

脾胃好的人嘴唇是紅潤的,干濕適度、潤滑有光。脾胃不好,則口唇發白、干燥,易起皮或裂口。睡覺流口水,也是脾虛的表現。

脾胃虛弱可能會有耳鳴耳聾、鼻腔干燥、流清鼻涕、眼睛疲勞、視物不清等癥狀。面色萎黃無華,也多提示脾虛。


看舌頭:

脾虛的人舌胖大有齒痕,舌苔厚膩水滑。齒痕是舌頭與牙齒擠壓形成的,舌頭胖大才會出現齒痕。


看體形:

脾胃功能不好的人,要么越來越胖,要么越來越瘦。脾氣虛,津液代謝失常,痰濕堆積在體內排泄無門,變成“喝涼水都長肉”,或肥而四肢不舉、肌肉無力,身上的肉捏起來松松軟軟。相反,有些人則怎么吃都不胖,吸收功能有問題,“酒肉穿腸過”,經常腹瀉。


看吃飯:

脾胃虛弱的人,往往食欲不振,飯后感覺腹脹不適,或飯后會如廁。胃強脾弱的人則食欲好,但消化吸收力異常。

如果突然想吃重口味的東西,也可能是脾胃虛弱的表現。


看濕氣:

脾胃虛弱,容易生內濕,而濕困脾、脾氣不奮,又加重了水濕的問題,形成惡性循環。

脾虛的人多伴有痰濕,可表現出這些癥狀:

·身體沉重,人發困、發沉、沒精神,感覺疲勞;

·大便不成形,或溏稀或便秘;

·嗓子不清爽,總感覺有痰,鼻炎、咽炎反復不斷;

·臉上長斑、起痘(膿包痘),有黑眼圈,眼袋明顯;

·容易浮腫、腰酸、肩膀酸痛、關節痛。


學一套秋季脾胃養護法:


少吃寒涼食物:

脾胃怕生冷,秋季轉涼,飲食要溫和,盡量不吃或少吃各種生冷寒涼的食物。特別是胃本來就不好的人,還要少吃辛辣、刺激的食物。

“貼秋膘”或者進補時,不暴飲暴食,避免增加胃的負擔。進補前要使腸胃有個適應過程,最好先做引補,可先吃點食療方,比如燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖,也可煮些生姜大棗牛肉湯吃,先調整脾胃功能。


提防外寒侵襲:

秋季晝夜溫差大,有時白天氣溫依然很高,此時更要注意防外寒侵襲?照{溫度控制在25℃~26℃之間,電風扇不要直對人吹,以免出現腹痛、腹瀉。衣服要蓋好肚臍,不要穿露臍裝。肚臍名為“神闕穴”,它的背后還有命門穴。裸露腰腹會讓這兩個重要穴位受到寒邪侵襲,晚上睡覺時這個部位也要蓋好。


注意調節情緒:

秋天人的情緒易出現波動,出現“悲秋”的情況。中醫看來,生氣動怒、憂思郁結,都會導致肝氣不舒,橫逆犯脾,易出現腹脹氣滯、胃脘不適等諸多病證。

現代人從事腦力活動的居多,易有肝郁脾虛的問題。要想養好脾胃,先學會調節情緒,用寬容通達的心態面對生活。


堅持科學運動:

久坐不動,時間長了也會傷害脾氣。長期缺乏鍛煉會導致食欲減退、胃動力不足。

運動過程中,人的腹式呼吸會加強,一方面可改善腹腔臟器的血液循環,另一方面,還可以促進胃腸道的蠕動,由此調節整個消化道。

可選擇氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等,每周鍛煉3~4次。也可在飯后散步,有助于增強脾胃功能、促進消化。


按揉兩處穴位:

平時按揉足三里和肚臍,有助于脾胃健康。

1、足三里(膝眼直下3寸處)是“足陽明胃經”的主要穴位之一,每日按揉50~100次,能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡,適用于各種類型的脾胃病變。


2、肚臍。一手掌心或掌根貼臍部,另一手按手背,順時針方向旋轉揉動,每次約5分鐘,每日1~2次;蛘邇墒址謩e緊貼肚臍兩側,上下來回搓動,搓至發熱為止,胃脹、腹痛的人可以試試,每日2~5次。

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超級版主 發表于: 2021-09-17 17:08 |只看該作者

冰的要少吃了
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V14 發表于: 2021-09-17 17:23 |只看該作者

最近的確胃脹,感覺喝水都吸收不了
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V14 發表于: 2021-09-17 17:24 |只看該作者

已經中招了
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V14 發表于: 2021-09-17 17:24 |只看該作者
1#

天吶,全中!
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V14 發表于: 2021-09-17 17:24 |只看該作者
2#

暴飲暴食太嚴重了,三天不吃飯,一頓吃三天
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V14 發表于: 2021-09-17 17:24 |只看該作者
3#

我就這樣的
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V13 發表于: 2021-09-17 17:24 |只看該作者
4#

自覺對號入座了
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V13 發表于: 2021-09-17 17:24 |只看該作者
5#

跟樓主一樣啊,年輕的時候覺得咋折騰沒事,再過了兩三年,就被生活吊打了
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V15 發表于: 2021-09-17 17:24 |只看該作者
6#

我也是,入秋了不單單,感覺整個人都虛,提不起勁
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V14 發表于: 2021-09-17 17:25 |只看該作者
7#

補過頭了,要控制一下
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V14 發表于: 2021-09-17 17:25 |只看該作者
8#

暴飲暴食真的很不好,我就是一個例子
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V14
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發表于: 2021-09-17 18:41 Android客戶端 |只看該作者
9#

是啊
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V16
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發表于: 2021-09-18 08:11 iPhone客戶端 |只看該作者
10#

身體健康很重要
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V16
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發表于: 2021-09-18 08:25 Android客戶端 |只看該作者
11#

夏天不注意就是秋后算賬
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V14 發表于: 2021-09-21 13:43 |只看該作者
12#

作為常年便秘的人很羨慕!
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V14 發表于: 2021-09-21 15:52 |只看該作者
13#

[s7004]
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V16
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發表于: 2021-09-21 18:36 iPhone客戶端 |只看該作者
14#

脾胃不好的人,冷的少吃
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V14
勛章
發表于: 2021-09-21 18:41 Android客戶端 |只看該作者
15#

同感同感
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V13
勛章 勛章
發表于: 2021-09-21 19:35 Android客戶端 |只看該作者
16#

注意啊
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V15
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發表于: 2021-09-21 19:49 iPhone客戶端 |只看該作者
17#

冰的少吃
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版主
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教育達人

發表于: 2021-09-21 20:02 Android客戶端 |只看該作者
18#

終于解答了我的疑問!
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貴賓
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發表于: 2021-09-21 20:17 iPhone客戶端 |只看該作者
19#

保護腸胃
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V16
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發表于: 2021-09-21 20:27 iPhone客戶端 |只看該作者
20#

冰的少吃一點
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V15
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發表于: 2021-09-21 20:40 iPhone客戶端 |只看該作者
21#

天天脹氣
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V15
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發表于: 2021-09-21 20:48 iPhone客戶端 |只看該作者
22#

一句話,后天不足。
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V12
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發表于: 2021-09-21 20:53 Android客戶端 |只看該作者
23#

若是有害菌引起的,可以嘗試下帶金花菌的安化黑茶
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V10 發表于: 2021-09-21 21:00 Android客戶端 |只看該作者
24#

學到了!
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V15
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發表于: 2021-09-21 21:22 Android客戶端 |只看該作者
25#

一個夏天我臉又變黃了原來就是脾虛表現
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V15
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發表于: 2021-09-21 21:23 Android客戶端 |只看該作者
26#

身體健康很重要
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